jak byc

[...] z przenoszeniem jednorącz więc następnym razem zrobie naprzemianstronnie lub po prostu na przykład wiosło podchwytem/nachwytem. Co do młotków to zauważ, że robiłem je innym ciężarem niż podchwyt siedząc = chyba że ma być tym samym? Po prostu dołoże z 2-4kg do młotków następnym razem, nie bede zmieniał techniki, bo wchodzi jak w masełko ;)

5-ątki ciągnę co najmniej do 300 tylko chyba utnę serie zasadnicze do dwóch i być może trzeba będzie założyć pas przy tych 300 chyba że siła będzie iść dalej tak jak dotychczas,nie chcę wybiegać myślami za daleko i gdybać ale czuję,że jest szansa na zrobienie 340x2

DZIEŃ 18. - 25.10.2012 TRENING OFF Łapy całe w DOMSach, i like it ! Miała być jak co tydzień sauna, ale musiałem zostać w pracy. SUPLEMENTACJA WHEY C-6 - 45g BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 200g kurczaka, brokuły, mix orzechów 3) [...]

[...] żołnierskie neutralnie - a Ty wyciskasz nachwytem Tate press - a Ty robisz francuza hantlami Dipsy - SPADASZ w dół, nie kontrolujesz fazy ekscentrycznej :-( Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2012-10-26 16:46:01 Może mam okres, jak to Banan napisał %-) Mówisz neutralne miało być ? F.U.C.K %-) No, tate press zyebałem, dipsy nie spadam ;-)

[...] 30.10.2012 -siady 60x12 60x12 100x5 145x3 185x3 215x2 245x2 260x2 280x0(taśmy) planowo miało być 280x2 ale bradzo długo juz nie siadałem w taśmach i po prostu zapomniałem jak się w nich siada,błędem było to,że założyłem je tylko do ostatniej serii -fronty atg 100x5 120x5 140x5 160x5 -prostowanie nóg 3x20-15 -uginanie nóg 3x20-15 BRZUCH [...]

[...] 25x10 30x8 -modlitewnik maszyna 4x15-10 już w niedzielę dopadło mnie przeziębienie,w poniedziałek czułem się wyraźnie osłabiony stąd też trening nie poszedł do końca tak jak chciałem,ale za tydzień musi być lepiej 13.11.2012 -siady low box(na niskie pudło) 60x10 60x10 100x3 145x3 185x3 205x2 225x2 245x2 -siady na hack maszynie(twarzą do [...]

[...] chyba że ja źle zrozumiałem ? :D Tak pisał Wodyn, ale trzeba wziąć pod uwage, że to była pierwsza - najcięższa seria i z techniką to różnie bywa :) Po za tym widzisz jakie niepraktyczne są te hantle, mają małą powierzchnie, którą można złączyć Jak z podsumowaniem ? Wtorek ? Obawiam się, że wcześniej nie ogarne zdjęć. Zmieniony przez - [...]

Eclipse - sylwetka super przed i po praktycznie tak samo, na tych zdjęciach nie widze zadnej roznicy. Wg mnie zdjecia sa za duze, jakosc tez nie powala , wyniki siłowe oczywiste - przy planach wodyna nie moze byc inaczej ;) Zdjęcia są za duże - nie wiem co jest grane, czy to wina forum czy imageshack, bo jak klikniesz prawym POKAŻ OBRAZEK to [...]

Eclipse - sylwetka super przed i po praktycznie tak samo, na tych zdjęciach nie widze zadnej roznicy. Wg mnie zdjecia sa za duze, jakosc tez nie powala , wyniki siłowe oczywiste - przy planach wodyna nie moze byc inaczej ;) Zdjęcia są za duże - nie wiem co jest grane, czy to wina forum czy imageshack, bo jak klikniesz prawym POKAŻ OBRAZEK to [...]

[...] chyba że dostałaś przykaz cięcia(z tego co widzę u ciebie powinno być ok 1600) a masz każdego dnia inaczej, Białka masz dużo za mało. Ponieważ jestem leniem, to kaloryczność nie wydaje mi się jakoś zabójczo niska. nie lenimy się, a kaloryczność wg przykazu, a nie jak się nam wydaje. Bo inaczej po co się tu spowiadać, jak sama wiesz lepiej

Mogę robić stojąc, ale jest mi niewygodnie i czasem mocno czuję plecy, więc nie wiem, czy dobrze to robię. A na razie nie sądzę, że mam kogo zapytać, a jak robię źle, to pewnie się osiłki podśmiec***ą ;P Zostawiam to odwodzenie w takim razie. A z good morning mam pytanie - zauważyłam, że tyłek idzie mi mocno do tyłu, tego jak rozumiem, mam [...]

[...] wyszło nędznie. Jutro wywalam owoce (bo to mnie zgubiło) i postaram się grzecznie. Szczególnie, że ciecierzyca będzie gotowa. Szukam potrawy na wynos... ale naprawdę, jak na piknik, bo niestety pracę mam niesprzyjającą jedzeniu w ogóle (plener, brudne ręce - uwielbiam to!) Trening: MC rozgrz.2x10 24 kg, 34 kg 10/9/10 - byłam na siebie [...]

Dokładnośc musi być %-) Dobrze leci Kamil widać delikatny progres z fotki na fotkę więc trzeba się cieszyć! Abstrah**ąc chyba u Ciebie na którejś fotce widziałem bluzę z UA na suwak kojarzysz może co to za model ? Bo szukam czegoś właśnie na siłkę bo przy cardio jak klima wieje to trochę czuć po plecach a ta wyglądała calkiem spoko.

[...] wrazenie ze wogole pompy nie mam ale teraz czuje barki wiec weszlo gdzie mialo. Silowo staram sie progresowac na ile idzie. Dobrze sie spocilem mimo zw trening trwal dluzej jak chcialem. Po treningu wjechalo 130gr ryzu, 350gr tataru wolowego i troche brokula. /SFD/2018/1/24/5a3538bec78448899e1db199d50a19bf.jpg Zaraz wjada ziemniaczki z [...]

[...] wzgledem startow bo nie ma co sie oszukiwac ze w moim wieku zrobie kariere ale ze tez moge wygladac przyzwoicie. Zawsze bylem zdania ze mam slaby gen i gruba skora itd. A jak sie okazalo wystarczylo zmienic podejscie i cisnac ile sie da :-)) A w robocie korwa tak mi pod nos zaj**ali %-) /SFD/2018/2/12/d48bd454edee4c69bfe000cf95e66fa0.jpg I tak [...]

@Grzechu wydaje sie sporo ale jak juz wspomimalem nigdy nie zszedlem z BF'em ponizej 9%. Do tego jakby nie patrzyl jeszcze sporo jedzenia mam. Mimo to dla mnie idzie to wszystko za wolno %-) 17.03 mam ten polfinal w tym BXR i tam mam byc juz dobrze dociety wiec walczymy :-))

jak już pisałem, co fotka to lepiej - no ale tak ma przecież u Was, zawodników być , im bliżej zawodów :-) ale z tym różowym pasem na 1 fotce to trochę przegiąłeś };-) nie wiem czemu mi tego posta wczoraj nie wysłało, ale dobrze ze sfd 'zapamiętało w oknie szybkiej odpowiedzi :-D

[...] 1,5h mialem ale musialem siedziec do 14:30. Po robocie lekki posilek i ogien do centrum handlowego bo w niedzielr komunia a dziewczyny chcialy zobaczyc pare drobiazgow. Mi jak zwykle sie tez trafilo, fajna polowka z underka %-) Potem na chate, znow lekka przekaska i z autami na myjke bo zona dostala Tourana a ja jezdze nowym teraz i powiedziala [...]

[...] taki mix %-) /SFD/2018/5/24/493d56d943b44b098f397a2b4ab51c2a.jpg Reszta to 3 posilki skladajace sie ze 160gr kopytek, 200gr cyca z grilla, brokula, pieczarek, cebuli i czosnku. Na silce mimo klimy goraca jakos bo spocilem sie jak wieprz. /SFD/2018/5/24/78f5d37701fa463ab135e4e0f4212eee.jpg Zmieniony przez - Gugcio w dniu 24.05.2018 18:44:37

[...] by mi się być może przydało zrobić przerwę, ale z doświadczenia wiem, że to samo zło%-) No, poza tym, że się odpocznie i zresetuje od samego treningu, to czuję się wtedy jak zbudowany z klocków, które po kolei ze mnie odpadają, szczególnie z pleców... Pomyślę natomiast o jakimś treningu na 60-70%, bo też siła w miejscu, masa to nie rośnie od [...]